ข้าว
สูตรผัดผักบุ้งที่มีมิติรสชาติมากกว่าผักบุ้งไฟแดงทั่วไป โดยเน้นการทำซอสที่มีกลิ่นอายของอาหารฮ่องกงและมาเลเซียผสมผสานกัน
* ค่าโภชนาการเป็นค่าประมาณ
ซอสกะปิ (หัวใจหลัก):
1. นำกุ้งแห้ง (พร้อมน้ำแช่), หอมแดง, กระเทียม, พริกขี้หนู และกะปิ ใส่ลงในเครื่องปั่น เติมน้ำเล็กน้อยแล้ว ปั่นให้ละเอียด
2. ตั้งกระทะใส่น้ำมัน นำเครื่องที่ปั่นไว้ลงไปคั่ว ปรุงรสด้วยน้ำตาล
3. ใส่หอมแดงเจียวลงไปเคี่ยวผสม เพื่อเพิ่มความหอม
4. เคี่ยวพอให้ซอสข้นและน้ำมันเริ่มดึงความหอมของกะปิออกมา (ระวังอย่าเคี่ยวนานจนกะปิกรอบเกินไป) แล้วตักพักไว้
ผัดผักบุ้ง:
1. ตั้งกระทะใส่น้ำมัน (เชฟแนะนำว่าสูตรนี้ ไม่จำเป็นต้องใช้ไฟแรงจัด จนไฟท่วมเหมือนผักบุ้งไฟแดง)
2. ใส่ผักบุ้งลงไป ตามด้วยซอสกะปิที่เตรียมไว้
3. ปรุงรสเพิ่มด้วย น้ำมันหอย และ ซอสปรุงรส (สองตัวนี้ขาดไม่ได้สำหรับผัดผัก)
4. ใส่หอมแดงเจียวเพิ่มความหอมในตอนท้าย ผัดเร็วๆ ให้เข้ากันแล้วตักขึ้นทันที
1. เทคนิคการผัดแบบกวางตุ้ง: ในสมัยก่อนมักจะนำผักไป ลวกน้ำก่อน แล้วค่อยนำมาผัด วิธีนี้จะช่วยให้ผักสุกทั่วถึงและคงสีเขียวสดสวยได้นานกว่าการผัดไฟแรงที่มักจะดำและเหี่ยวเร็ว
2. การเลือกกะปิ: กะปิคลองโคนเหมาะสำหรับทำน้ำพริกเพราะรสชาติเฉพาะตัว แต่สำหรับการผัดซอสแบบนี้ เชฟแนะนำ กะปิระยอง หรือ กะปิทางใต้ จะได้รสชาติที่มีมิติมากกว่า
3. ความสะอาด: ควรล้างผักบุ้งให้สะอาดด้วยน้ำยาล้างผักเพื่อกำจัดไข่พยาธิและสารเคมีตกค้าง เนื่องจากผักบุ้งเป็นผักที่อยู่ใกล้ดินและน้ำ
เข้าสู่ระบบ เพื่อแสดงความคิดเห็น